#5: ¿Por que nos bloqueamos ante el cambio o la incertidumbre?

La mayoría de las personas queremos que nuestra vida nunca cambie, pero esto lo único que nos genera es una ansiedad constante y creciente ya que el mundo nos demuestra a diario que la única constante es el cambio, yo me incluyo dentro de este grupo de personas ya que llevo años batallando con la ansiedad. Durante los últimos meses me he dedicado a estudiar más sobre este trastorno que nos quita la tranquilidad, no solo para superarla si no también para ayudar a las personas que la sufren, ¿por que toco el tema de la ansiedad en este post? porque lo que he aprendido sobre la ansiedad es que esta ultima es una preocupación excesiva en lo que pueda suceder en el futuro, más aun en épocas de cambio o de retos nuevos (trabajos nuevos, vivir solo, una nueva casa, una prueba o examen, etc.)

La ansiedad viene a nosotros en estos momentos ya que nos envía una falsa sensación de peligro, decimos falsa por que muchas veces no llegan a cumplirse pero aun así nos genera preocupación constante, cambios de estados de ánimos sin razón lo que nos hace ir mal en varios ámbitos de nuestra vida. La pregunta más importante que nos podemos hacer cuando pasemos por esta situación es ¿Qué es lo peor que podría pasar si hago o no esto? Esta pregunta es esencial para saber efectivamente porque nos preocupamos y si es un peligro real, también nos permite ver que alternativas podemos tener para darle solución y calmar un poco esas sensaciones que nos genera.

Otra de las cosas que podemos hacer para evitar la preocupación constante es la respiración consciente, ya que cuando nos sentimos preocupados o ansiosos solemos respirar más rápido, y esto nos lleva a darnos dolores de cabeza, nerviosismos y muchos síntomas más. La respiración diafragmática lo que hace es recuperarnos al presente, llenar nuestro cuerpo de oxigeno y darnos la calma.

Otra técnica es mantenernos anclados al presente. La ansiedad en muchas ocasiones nos lleva a pensar de manera obsesiva que puede pasar en un futuro ante distintas situaciones, pero en muchas de esas ocasiones no son reales, no somos previsores del futuro así que no tiene sentido enfocar nuestra mente en algo que no sabemos claramente y no tenemos el control, es duro pero hay muchos ejercicios para practicar la atención plena. Nos vemos!